効果的にダイエットを続けるために １
ダイエットの効果が高く、結果が早く出ると人気の
グレープフルーツダイエットですが、毎日毎日ただ単に
グレープフルーツをそのまま食べていると、飽きてきてしまい、
結果として続かない･･という意見もあります。
そんな「ダイエット倦怠期」には、いろいろな工夫をして、
毎日おいしくグレープフルーツを取れるようにしましょう。
簡単に出来るメニューは、サラダが1番ですが、簡単サラダを少し工夫してみましょう。
サラダというと、レタスやきゅうりトマトなどと合わせてドレッシングをかけて食べるのが一般的ですが、
グレープフルーツと混ぜる取り合わせの野菜や、ドレッシングを少し変えるだけで、
また違った楽しみ方が出来ます。
取り合わせの野菜に、いつもとは違う野菜を使ってみるのもひとつでしょう。
また、ドレッシングは市販のものでなく、手作りのものを作ってみましょう。
意外と手軽に作れますので、ダイエットの効果を損なわないでおいしく食べる事が出来るでしょう。
毎日続けるためのおいしいレシピ
また、食事の代わりにグレープフルーツを取っているわけですから、
いつもとは違うデザートとして食べるのも、気分が変わっていいのではないでしょうか。
グレープフルーツの果肉をグラスにほぐし入れて、その中に、
果汁１００％のりんご果汁に寒天を溶かして混ぜ合わせたものと、
炭酸水を加えれば、のど越しの良いデザートが出来上がります。
甘さはグレープフルーツやりんごで補うようにすると、砂糖を入れなくても十分甘味を感じられるので、
カロリーも抑えられて、ダイエット効果のある一品になります。
グレープフルーツダイエットをする上で大切なことは、ダイエットの効果が高くなるグレープフルーツと、なにを合わせて食べると良いのか、を知っておくことです。
グレープフルーツダイエットは、朝食と夕食に、グレープフルーツを１個食べ、
豆乳をコップ１杯飲むのが基本です。
この際、まだお腹が一杯になっていないなら、生野菜をサラダなどにして食べましょう。
生野菜は、好きな量をいくら食べてもかまいません。
生野菜だけでなく、ジャガイモなどのイモ類を摂るのも、腹持ちがよく、
食物繊維も摂れるので良いでしょう。
また、魚や肉などタンパク質も、生野菜のあとに摂るようにしましょう。
栄養バランスを整えるためにも必要です。
また、ダイエットには大敵と言われている油ですが、グレープフルーツダイエットでは、
油も摂る事も必要だと言われています。
ですので、いろいろ風味を変える時には、適量の油を使って調理することをおすすめします。
自家製ドレッシングに、健康に良いオリーブオイルを入れて作るのも、健康に良いですし、
ローカロリーの魚や肉をソテーしたもの、なども良いでしょう。
グレープフルーツダイエットは、栄養のバランスを考えて行うので、健康的に痩せることが出来ます。
ダイエットで一番大切なのは、多少ルールを緩めても 毎日続けることです。
オリジナリティー溢れるレシピで、目標達成のためにがんばりましょう。
